在繁华都市的霓虹灯下，李薇是一个潇洒独立的现代女性。离婚多年后，她意外发现前夫陈浩竟然成了无家可归的流浪汉，每日在街角垃圾桶旁捡拾食物。故事开篇，李薇在一次晨跑中随手扔垃圾，碰巧砸中正在翻找废品的陈浩。两人四目相对，旧日恩怨瞬间涌上心头。李薇心生一计，开始以“扔垃圾”为名，一次次将陈浩从底层生活中“拖拽”出来：先是扔给他旧衣服和便宜食物，接着强迫他洗心革面去面试，甚至故意将其骗至高档派对羞辱其邋遢形象。陈浩在自尊与挣扎中逐渐觉醒，意外发现李薇递来的破旧公文包里装着当年自己丢失的商业企划书。原来，李薇并非报复，而是在用一种极端方式帮他找回丢失的勇气和能力。两人在“扔与被扔”的荒诞游戏中，重新认识了彼此的裂痕与伤痕。当陈浩终于穿回西装站在创业大赛舞台上时，李薇却在台下转身离去——她扔掉了过去，也扔掉了前夫的依赖。而陈浩在获奖感言中哽咽道出：“你扔掉的不是垃圾，是曾经那个绝望的我。”影片以幽默与温情交织的笔触，演绎出一对离异男女在垃圾与人生废墟中，完成一次荒诞而真诚的自我救赎。